Alimentos que vitaminam a imunidade!

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O friozinho está chegando e a sua imunidade, como está?

Aposte em uma alimentação saudável e equilibrada, com os ingredientes certos e, com isso, já garanta uma defesa melhor no organismo.

A seguir, confira a lista dos alimentos e os motivos pelos quais se tornam poderosos aliados ao organismo:

– Frutas cítricas: ricas em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

– Vegetais verdes escuros: possuem ácido fólico, nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

– Cereais integrais, sementes, castanhas e leguminosas: são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

– Ômega 3 (peixes): auxilia nas artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando na imunidade do corpo.

– Gengibre: rico em vitamina C, B6 e com ação anti bacterecida, trata inflamações de garganta e auxilia nas defesas do organismo.

Abuse das dicas, fortaleça sua imunidade e tenha qualidade de vida!

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